現(xiàn)在距離今年最后一次健康管理師考試還有不到一個(gè)月的時(shí)間，相信已經(jīng)報(bào)名成功的小伙伴正在緊張的復(fù)習(xí)備考之中，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享11月健康管理師學(xué)習(xí)重點(diǎn)之心理健康知識(shí)點(diǎn)，希望能夠幫到大家1

1、心理過程的概念和內(nèi)容

1）概念：指心理活動(dòng)發(fā)生、發(fā)展的過程，也就是人腦對(duì)現(xiàn)實(shí)的反映過程。

2）內(nèi)容：認(rèn)識(shí)過程、情感過程、意志過程。

2、個(gè)性心理包括：個(gè)性傾向性、個(gè)性特征。

1）個(gè)性傾向性：需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念、世界觀。

2）個(gè)性特征：包括能力、氣質(zhì)、性格。

能力：人在生理、心理發(fā)育成熟后，就有了從事生產(chǎn)勞動(dòng)的本事，這就是能力。能力包括智力、才能、技藝等。

氣質(zhì)：又叫秉性，是一個(gè)人內(nèi)在的個(gè)性本性，指大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的特性類型。如穩(wěn)定或不穩(wěn)定；反應(yīng)的速度是靈敏還是遲鈍，是興奮型還是抑制型；因此它是性格的內(nèi)在基礎(chǔ)，是決定個(gè)性類型的基礎(chǔ)。

性格：是個(gè)性的外顯表現(xiàn)，是顯露的氣質(zhì)的外形，是在社會(huì)實(shí)踐中對(duì)外界現(xiàn)實(shí)的基本態(tài)度和習(xí)慣的行為方式。

3、心理健康

1）心理健康概念：在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

2）心理健康表現(xiàn)：為身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。

3）心理健康內(nèi)容：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。

4、心理健康標(biāo)準(zhǔn)：

心理健康是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。特點(diǎn)智力正常、情緒穩(wěn)定與愉快、良好的人際關(guān)系、良好的適應(yīng)能力。

5、心理咨詢：

（1）心理咨詢的劃分形式

咨詢的性質(zhì)—發(fā)展咨詢、健康咨詢；

咨詢的途徑—門診咨詢、電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢、信件咨詢、專欄咨詢、現(xiàn)場(chǎng)咨詢；

咨詢的人數(shù)—個(gè)體咨詢、團(tuán)體咨詢。

（2）心理咨詢主要技術(shù)：共情、傾聽、提問、表達(dá)。

共情：

1）即對(duì)來訪者所陳述的事實(shí)、觀點(diǎn)、情況等是否有準(zhǔn)確了解；

2）來訪者的感受：指輔導(dǎo)者對(duì)來訪者的言語和行為表現(xiàn)，準(zhǔn)確地了解他對(duì)此事的情感體驗(yàn)；

3）輔導(dǎo)者對(duì)來訪者情感程度的把握較為全面和準(zhǔn)確。

傾聽：

來訪者的經(jīng)歷、情緒、觀念、行為4方面。

2種形式：分析式、反應(yīng)性傾聽。

提問：

開放式、封閉式。

表達(dá)技巧：

鼓勵(lì)、釋義、澄清、解釋、自我暴露。

自我暴露有兩種形式，一種是咨詢師把自己對(duì)來訪者的看法感受告訴來訪者，第二種是咨詢師暴露與來訪者所談的內(nèi)容有關(guān)的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

6、人際溝通：

（1）概念：是個(gè)體與個(gè)體之間的信息，以及情感、需要、態(tài)度等心理因素的傳遞與交流過程，是一種直接的溝通形式。

（2）人際溝通的過程以下七個(gè)要素，是實(shí)現(xiàn)人際溝通的必要條件：

1）信息源-發(fā)出信息的人；

2）信息-溝通的具體內(nèi)容；

3）信息渠道-信息的載體：對(duì)話、動(dòng)作、表情等；

4）信息接收者-信息的接受對(duì)象；

5）反饋-信息發(fā)出者和接收者相互間的反應(yīng)；

6）障礙-噪音、情緒、信念、偏見、文化；

7）背景-心理、物理、社會(huì)和文化背景。

7、健康管理師的有效溝通的行為要素：

目光接觸、點(diǎn)頭贊許、專心一致、有效重復(fù)、避免打斷對(duì)方說話、轉(zhuǎn)換角色。

8、常見心理問題：

焦慮與焦慮癥、抑郁與抑郁癥、恐懼與恐懼癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、網(wǎng)絡(luò)成癮等。

9、焦慮：

個(gè)體因預(yù)感到某種不利情況出現(xiàn)時(shí)而產(chǎn)生的一種擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等綜合情緒體驗(yàn)。

10、焦慮癥：

當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，就變成了病理性焦慮，也稱焦慮障礙。

11、焦慮與焦慮癥的區(qū)別與聯(lián)系：

焦慮是一種常見的心理情緒，是人們遇到某些事情、挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。

而焦慮癥則是一種心理疾病，是以廣泛性焦慮癥和發(fā)作性驚恐狀態(tài)為主要臨床表現(xiàn)，患者持續(xù)性或發(fā)作性出現(xiàn)莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。

區(qū)別在于正常焦慮都有一定原因，可以理解和反應(yīng)適度，而焦慮癥不但反應(yīng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間過強(qiáng)、過長(zhǎng)，與個(gè)人和現(xiàn)實(shí)的實(shí)際情況不相稱，而情緒反應(yīng)的強(qiáng)烈異乎尋常，最終不能自控，必須獲得醫(yī)學(xué)幫助。

12、抑郁：

由各種原因引起的以心境低落為主的精神狀態(tài)。常伴有焦慮、激越、無價(jià)值感、無助感、絕望感、自殺觀念、意志力減退、精神運(yùn)動(dòng)遲滯等精神癥狀，及各種軀體癥狀和生理功能障礙。

13、原發(fā)性抑郁：

指除腦和軀體病、藥物、酒精濫用、其他心理疾病如精神分裂等所引起的。

14、繼發(fā)性抑郁：

由腦和軀體病、藥物、酒精濫用、其他心理疾病如精神分裂等所引起的。

15、抑郁癥表現(xiàn)：

一天中多數(shù)時(shí)間情緒沮喪；對(duì)日常生活喪失興趣，無愉快感；精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感；自信心下降或自卑，或有內(nèi)疚感；失眠、早醒或多睡；明顯的體重減輕或增加，或明顯的食欲減退或增加；有自殺或自殺觀念和行為；性欲明顯減退；注意力集中困難或下降；聯(lián)想困難，自覺思考能力顯著下降；一天中情緒有大波動(dòng)，常以早重晚輕。

16、恐懼

（1）恐懼：是人的一種情緒，因?yàn)橹車豢深A(yù)料或不確定因素而導(dǎo)致的無所適從的心理或生理的強(qiáng)烈反應(yīng)，或因受到威脅而產(chǎn)生并伴隨著逃避愿望的情緒反應(yīng)。人類的大多數(shù)恐懼情緒是后天獲得的?？謶职Y是恐懼的一種病態(tài)形式，也叫恐懼神經(jīng)癥。

（2）特點(diǎn)：

①害怕與處境不相稱。

②病人感到很痛苦，往往伴有顯著的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙。

③對(duì)所怕處境的回避，直接造成社會(huì)功能受損害。

（3）恐懼癥分為三種類型：

1) 單一或單純性恐懼癥：對(duì)某特定環(huán)境或某特定物體的恐懼。

2) 社交恐懼癥：患者的核心癥狀是對(duì)人際交往緊張和害怕，因而避免和其他人打交道。

3) 廣場(chǎng)恐懼癥

17、強(qiáng)迫癥的癥狀分類：

4類

強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫動(dòng)作、強(qiáng)迫意向、強(qiáng)迫情緒。

18、網(wǎng)絡(luò)成癮

（1）概念：指由于患者對(duì)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)過度依賴而導(dǎo)致的一種心理異常癥狀及伴隨的一種生理性不適。

（2）類型：分為五種，網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)色情、網(wǎng)絡(luò)關(guān)系、網(wǎng)絡(luò)信息、網(wǎng)絡(luò)交易。

（3）診斷標(biāo)準(zhǔn)：對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用有強(qiáng)烈的渴求或沖動(dòng)感；減少或停止上網(wǎng)會(huì)出現(xiàn)周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應(yīng)，上述反應(yīng)可通過使用其他類似的電子媒介來緩解；下述5條至少符合1條：用網(wǎng)時(shí)間增加、難控制、不顧危害、放棄興趣、將使用網(wǎng)絡(luò)作為逃避問題的途徑。.網(wǎng)絡(luò)成癮的病程標(biāo)準(zhǔn)為平均每日連續(xù)上網(wǎng)達(dá)到或超過6個(gè)小時(shí)，且符合癥狀標(biāo)準(zhǔn)已達(dá)到或超過3個(gè)月。

19、性心理問題：

以異常行為作為滿足個(gè)人性沖動(dòng)的主要方式的一種心理障礙。

常見：戀物癖、異性裝扮癖、露陰癖、窺淫癖、易性癖、性施虐和性受虐等。

20、社會(huì)適應(yīng)問題：

（1）概念：是個(gè)人為與環(huán)境取得和諧的關(guān)系而產(chǎn)生的心理行為的變化。

（2）社會(huì)適應(yīng)組成：個(gè)體、情境、改變。

（3）個(gè)體社會(huì)適應(yīng)障礙的癥狀表現(xiàn)：

1）抑郁、無興趣感；

2）焦慮、緊張不安；

3）行為障礙：曠課、曠工、遲到早退、尋求刺激；

4）軀體不適：如腰酸背痛、肢體麻木、消化不良；

5）社會(huì)性退縮：如逃避現(xiàn)實(shí)、獨(dú)來獨(dú)往、學(xué)習(xí)工作效率低下，生活能力減退。

（4）個(gè)體遇到新情境時(shí)有3種適應(yīng)方式：

1）問題解決，改變環(huán)境使之適合個(gè)體自身的需要。

2）接受情景，包括個(gè)體改變自己的態(tài)度、價(jià)值觀、接受和遵從新情境的社會(huì)規(guī)范和準(zhǔn)則，主動(dòng)地作出與社會(huì)相符的行為；

3）心理防御，個(gè)體采用心理防御機(jī)制掩蓋由新情境的要求和個(gè)體需要的矛盾產(chǎn)生的壓力和焦慮的來源。心理防御在一定程度上否定、歪曲、曲解現(xiàn)實(shí)，通常是無意識(shí)的、自動(dòng)的，有壓抑、投射、合理化、反向作用等。

21、常見心理問題的成因分析：

遺傳因素、個(gè)人成長(zhǎng)因素、社會(huì)環(huán)境因素、強(qiáng)烈的外界刺激、突發(fā)事件、個(gè)體心理素質(zhì)、人格特征、認(rèn)知傾向等8個(gè)方面。

22、個(gè)人成長(zhǎng)因素

嬰兒期：1-3歲斷奶，分離焦慮。

幼兒期：3-7歲游戲、自我意識(shí)開始建立。

學(xué)齡期：7-12歲學(xué)習(xí)習(xí)慣，興趣。

青少期：11-16歲性發(fā)育成熟和自我意識(shí)形成，學(xué)習(xí)問題、性問題、社會(huì)適應(yīng)問題。

中年期：是從青年期以后到60歲以前的階段。是生理的成熟期，心理的穩(wěn)定期。常見心理問題是心理壓力大、工作家庭問題、不良行為。常常處于社會(huì)、家庭、事業(yè)等多重壓力之下。伴發(fā)身心疾病。

老年期：一般指60歲以后的人生階段。常見心理問題是老年癡呆和老年抑郁。

23、形成心理問題的其它因素：

認(rèn)知評(píng)價(jià)；社會(huì)支持；人格特征；應(yīng)激源的可預(yù)期性和可控性。應(yīng)激源指那些能引起機(jī)體穩(wěn)態(tài)失調(diào)并喚起適應(yīng)反應(yīng)的環(huán)境事件與情境。

24、心理問題應(yīng)對(duì)策略：

改變環(huán)境、改變自己（調(diào)節(jié)自我認(rèn)知、調(diào)節(jié)自我情緒，選擇適當(dāng)行為；尋求專業(yè)的心理幫助）。

25、調(diào)節(jié)自我認(rèn)知的方法：

校正自我認(rèn)知、建立合理的自我期望、糾正歸因偏見、多用積極的思維方式。

26、調(diào)節(jié)自我情緒的適當(dāng)行為：

宣泄（傾訴、哭泣、寫作）轉(zhuǎn)移。

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