合理營養(yǎng)指導的基本原則：

　　1.培養(yǎng)兒童良好的飲食習慣

　　定時定量進餐

　　不挑食、不偏食

　　不過多吃糖

　　攝人鹽量要適當

　　吃飯細嚼慢咽

　　2.建立合理的膳食制度：

　　包括規(guī)定進餐的次數(shù)、時間以及各餐的熱能分配

　　學齡前兒童四餐制，各餐間醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理隔3～4小時；學齡兒童三餐制，各餐間隔4～6小時

　　各餐的熱量分配：早餐30%，午餐40%，晚餐30%

　　每次進餐時間20～30分鐘

　　餐后休息0.5～1小時

　　體力活動后至少應休息10～20分鐘再進餐

　　晚餐距離睡前至少應有1.5～2小時

　　早餐和午餐進食富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，晚餐則配以蔬菜和谷類食物