2020年外科主治考試復習備考已經(jīng)開始了，不少考生是上班族，時間緊任務大，一些考生難免會壓力過大，所以醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家搜集整理了一些減輕壓力的小技巧如下，請各位考生注意查看：

一、運動減壓法

考生在備考中壓力過大，有效的勞逸結合有助于減輕考生們的壓力，轉移考生們的注意力。合理的安排生活、復習，體力與腦力勞動相結合，復習外科主治醫(yī)師考試都是高強度、長時間的腦力勞動，適當?shù)捏w育鍛煉可消除疲勞，放松緊張情緒。

二、飲食減壓法

合理科學安排飲食，不僅可以保證考生在考試期間身體保持著備戰(zhàn)狀態(tài)，另外一些食物也有緩解壓力的作用。例如纖維質可以促進分泌腦神經(jīng)傳導物質，提升身體反應;蔬菜中的纖維素可增加食物容積，加快胃腸蠕動，使人大便通暢，感覺良好而起“減壓”作用；乳制品中含有蛋白質，可幫助恢復大量消耗的能量。

三、轉移減壓法

參加外科主治醫(yī)師考試的考生要學會自我調(diào)試心情，在復習累了的時候適當?shù)姆潘勺约?，出去散散步、看看電視，轉移注意力也是減壓的一種有效途徑。

以上就是小編為大家整理的內(nèi)容，希望對大家有所幫助，更多知識請關注醫(yī)學教育網(wǎng)！