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備考臨床鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師應保證充足睡眠

2014-08-05 14:49 醫(yī)學教育網(wǎng)
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臨床鄉(xiāng)鎮(zhèn)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試考前調(diào)整睡眠很重要??荚嚽?,不能再開夜車了。一般晚上11點左右,就應該做睡眠的準備了。人如果睡眠不足,就容易煩躁,思維速度跟不上。上課迷糊,注意力不集中,想努力聽講,可一會兒就走神??忌鷳撉宄刻炷茏龆嗌偈?,然后集中最好的狀態(tài)來做。人的精力都是有限的,休息是為了更好地學習。有一個經(jīng)驗公式“8-1>8”。就是說從8小時的工作時間中抽出一個小時來休息,完成的工作量反而比8個小時要多??忌图议L往往還有一個誤區(qū),以為只有睡眠才是休息。其實運動、聽音樂、聊聊天、翻翻雜志、看看電視,都是自我放松和休息的方式。運動減壓是很好的放松方式,像散步、打球等對緩解緊張情緒都很有幫助。此外,輕柔的音樂也可以讓人緩解和釋放壓力。

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