現(xiàn)在大健康產(chǎn)業(yè)是備受關(guān)注的朝陽產(chǎn)業(yè)，國家政策優(yōu)，發(fā)展前景好，想入行考健康管理師、中醫(yī)健康管理師等證書的朋友們請盡快行動啦，越早考越有益處哦~~下面小編接著為大家分享文章：【技能操作】健康管理師第三章重點整理（六），一起來看看吧！

健康指導(dǎo)

健康教育

一、生活方式指導(dǎo)

2）肌肉力量和耐力的測量：傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測試力量，用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測試耐力。

肌肉力量測試：①靜力或等長力量：測試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動收縮（MVC）表示。②動力測試：有控制、良好姿勢、全范圍關(guān)節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力（1-RM），測定值為特定肌肉或動作的特異指標(biāo)。

肌肉耐力測試：給定頻率、重復(fù)抗阻力動作的次數(shù)，如蹲起次數(shù)。測試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力（重量）、時間（頻率）和重復(fù)次數(shù)3個指標(biāo)。

3）日常體力活動水平的測量：日常身體活動包括職業(yè)、業(yè)余時間、出行往來、家務(wù)等各類勞動。常見測量方法包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察（如設(shè)備使用率）、職業(yè)分類、參與的運(yùn)動項目等。比較各種測量工具，它們的使用范圍有差異，誤差范圍也不同，其共同特點是系統(tǒng)誤差大于隨機(jī)誤差。因此在實際應(yīng)用中，關(guān)鍵是保持同一工具重復(fù)測量的一致性。

①問卷調(diào)查：問卷可分為自填和訪談形式，在一些人群調(diào)查中還經(jīng)常采用集體講解和個別指導(dǎo)結(jié)合的形式組織問卷調(diào)查。常用的國際身體活動短問卷見表3-3。

表3-3　國際體力活動問卷（短問卷）

在下列問題中

重體力活動是指需要您花費(fèi)大力氣完成，呼吸較平常明顯增強(qiáng)的活動。

中等強(qiáng)度體力活動是指需要您花費(fèi)中等力氣完成，呼吸較平常稍微增強(qiáng)的活動。在回答下面的問題時，請只考慮那些每次至少十分鐘的體力活動。

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