芳療是現(xiàn)在的熱點醫(yī)學話題之一，你對它了解多少呢？很多朋友對此非常關(guān)注，醫(yī)學教育網(wǎng)小編專門為大家收集整理了如下信息，希望可以有所幫助。

一、什么是芳香療法

芳香療法是一種介由天然植物提取出來的精油及植物油來進行身體保養(yǎng)的自然療法，屬于順勢療法范疇，常見的方式包括香薰、按摩、沐浴等。

那么精油和植物油是怎么來的？這里要明確一個常見誤區(qū)，現(xiàn)在市面上非常多產(chǎn)品都標榜添加精油或精油成分，美容會所動輒幾千塊一瓶的精油來源卻語焉不詳，無法透明。大眾對精油形成了一些不好的認知，認為精油是化學品勾兌出來的、會所炒作出來的。實際上植物精油需要經(jīng)歷非常復雜的提取過程。

上面提到的兩個概念：精油和基礎油（植物油）。

精油是從植物中提取的芳香性物質(zhì)，具有揮發(fā)性。精油可能提取自植物的任何部位：根莖、枝干、葉片、青草、花朵、果實。而精油的提取常見的有三種方式：蒸汽蒸餾法、溶劑萃取法、物理壓榨法（冷壓法）。大多數(shù)花朵類、葉片類、青草類、樹干類、根莖類的植物精油都可以通過蒸汽蒸餾法萃取，大多數(shù)果實類精油可以用冷壓法萃取，比如檸檬、甜橙、佛手柑等。而植物精油的萃取比例非常稀少，比如最廣為人知的玫瑰精油，一公斤的玫瑰精油萃取需要2000到4000公斤新鮮玫瑰花瓣，可謂植物的精華。精油的濃度很高，一般不直接接觸皮膚。

而基礎油則是從植物的種子或果實中萃取的非揮發(fā)性物質(zhì)，可以潤滑滋潤肌膚，可以直接用于按摩，也是稀釋精油的最佳基底。芳香療法中基礎油的提煉都是冷壓榨取的，通常溫度不得高于60攝氏度，而平時在超市里常見的植物油多數(shù)經(jīng)過了化學提煉，和芳香療法中使用的植物油不能混為一談。常見的基礎油包括葡萄籽油、甜杏仁油、月見草油、芝麻油、椰子油等，不同的基礎油本身也包含非常多營養(yǎng)成分：維生素A、B1、B2、B6、C、E、K，蛋白質(zhì)、脂肪酸、礦物質(zhì)、γ-亞麻油酸、卵磷脂等。

芳香療法在中國現(xiàn)在最多應用在了SPA上。很多SPA館都引進了精油相關(guān)的項目，結(jié)合適度的按摩手法，精油在緩解身體疲勞方面有非常出色的表現(xiàn)。今年隨著芳香療法專業(yè)的推廣及精油行業(yè)的發(fā)展，精油也越來越多的被大眾所熟知。與此同時，越來越多的護膚品也更加注重精油的應用和添加精油成分了，精油，成為當代最入時最健康的保養(yǎng)手段。

二、精油功效

天然精油數(shù)百種，各有不同的功效，在我們的日常生活中就有非常多的應用。處理燙傷、預防疤痕、緩解疼痛可以用薰衣草；應對粉刺或者曬傷有茶樹；暈車、消化不良或者頭痛都可以用薄荷來處理；普通的感冒咳嗽可以用尤加利來救急；疲勞、振奮精神有大名鼎鼎的迷迭香；退熱可以用百里香、尤加利；防蚊蟲可以請出檸檬香茅或者薄荷；睡眠不良可以嘗試薰衣草或者羅馬洋甘菊；緩解壓力可以試試羅勒或者檀香；牙痛可以用丁香花苞；生了凍瘡或者喉嚨發(fā)炎可以用天竺葵。生活的方方面面都有精油發(fā)揮功效的地方。

很多人會問，精油是不是安全的？正確的認識應當是，只要在安全濃度和合適的使用方法下，精油是非常安全的。最基本的準則可以理解為：絕大多數(shù)精油需要使用基礎油或者酒精等水劑來稀釋，避免大量直接接觸皮膚。少數(shù)植物精油可以直接使用在皮膚上，茶樹和薰衣草就在列，后文可以看到更多關(guān)于這兩種精油的介紹。另外精油通常是外用于皮膚或呼吸道，口服精油需要在有醫(yī)師資質(zhì)的專業(yè)芳療師指導下使用。

三、如何使用精油

精油基礎的使用方法包含熏香、熏蒸、泡浴和按摩。接下來一一介紹每種使用方法。

熏香：將精油滴入水中加熱，或者加入擴香器或加濕器中使用，使用量可以參考每3~4平方米滴1滴，也就是例如二十平米的房間，可以使用5滴精油左右。什么精油適合用熏香的方法？基本上任何精油都可以。在昏昏欲睡的下午可以用檸檬熏香，在流感高發(fā)的季節(jié)可以用尤加利空間熏香，在忙碌了一天后的放松可以用大西洋雪松或者薰衣草，更多的時候只需要挑選出自己喜歡的氣味，用一種或幾種精油混合，就可以享受精油了。

熏蒸：居家護理的熏蒸可以用到熏蒸儀，更簡易的方式則是把精油滴在一小盆熱水中，攪拌均勻，用大毛巾蓋住頭部，閉上眼進行熏蒸，一般用3到4滴精油。熏蒸是利用熱水蒸氣使精油分子揮發(fā)并讓皮膚毛孔打開，讓精油分子進入皮膚發(fā)揮效用。比如羅勒精油熏蒸可以清潔皮脂堵塞預防粉刺，尤加利熏蒸可以減輕感冒癥狀。

泡浴：在泡澡或者足浴的時候也可以用到精油。在浴缸或足浴盆中加入4-8滴精油，由于精油不溶于水，需要攪拌打散?；蛘邔⒕偷稳胄“氡Ｄ汤飻嚢杈鶆颍俚谷朐「?。迷迭香精油可以振奮精神，低濃度檸檬泡浴可以放松，檀香精油可以鎮(zhèn)定舒緩，姜精油可以溫暖促循環(huán)。也可以用不同的精油搭配進行泡浴，比如檸檬3滴+天竺葵3滴+檀香2滴就是一個完美的睡前放松精油配方，預防感冒可以嘗試3滴茶樹+3滴尤加利+2滴芳樟。

按摩：按摩是最常用的精油使用方法。精油以特定比例搭配滴入基礎油中，攪拌均勻制成復方油，就可以用于身體按摩了。復方精油不僅有植物精油的功效，同時基礎油也含有豐富營養(yǎng)，是最經(jīng)濟也是最有效的方法。不同部位的按摩精油調(diào)配的濃度要求是不同的：臉部按摩油通常是1%，女性身體按摩可以用到2%-3%，男性身體按摩濃度可以稍高，3%-5%。具體到操作層面，一毫升精油大約有20-25滴，所以調(diào)配臉部按摩油在5毫升基礎油中加入1滴精油即可，以此類推。臉部按摩基礎油常用山茶花油、杏核油、月見草油、榛核油等，身體按摩基礎油則更多用到甜杏仁油、葡萄籽油、椰子油等。

四、薰衣草和茶樹的日常使用

薰衣草和茶樹是日常生活中最常見的精油，也是用途最廣泛的精油之一，芳香療法初學者可以首先考慮這兩支精油。

薰衣草有非常多種類，包括真實薰衣草、穗花薰衣草（也叫寬葉薰衣草）、法國薰衣草等，芳香療法中最常用的是真實薰衣草，拉丁文Lavandula angustifolia，植物都是以拉丁文命名，認準拉丁文名就不會用錯精油。

薰衣草用途非常廣泛，可以止痛、抗抑郁、抗痙攣、防腐、消毒、抗風濕、鎮(zhèn)靜、除臭、消除疤痕、調(diào)經(jīng)、防蟲咬、驅(qū)蟲、安定神經(jīng)、強心提神等。薰衣草也被廣泛用在日化香皂、乳液、香水、化妝品等方面。

在居家使用中，比如炒菜被油濺到、被蚊蟲叮咬等都可以用薰衣草精油少許直接涂在患處，腰腿疼痛、頭痛、偏頭痛，也可以用薰衣草和基礎油調(diào)配成按摩油使用。

茶樹精油是另一種廣為人知的精油，拉丁文Melaleuca alternifolia，提取自澳洲水茶樹的葉片和嫩枝中。茶樹最著名的功效自然是祛痘了，如果長了小粉刺，可以用棉簽沾取茶樹精油直接涂抹。除此之外，茶樹的抗風濕、消炎、防腐、除臭殺菌、強化免疫系統(tǒng)的功效都很明顯。家里鞋臭有味道，可以用茶樹精油加在水里做成噴霧驅(qū)除不良氣味；清洗完的衣物也可以滴幾滴茶樹精油，既氣味清新又能除菌；流感高發(fā)的季節(jié)也可以用茶樹做空間熏香、泡腳或泡澡，或者做成復方油按摩身體。

以上就是我為大家整理的有關(guān)芳療的四個問題，擴展你的視野，還請大家多多關(guān)注醫(yī)學教育網(wǎng)，我們會隨時更新更多更好的有關(guān)醫(yī)學知識、醫(yī)療招聘及考試輔導等相關(guān)信息。敬請期待！