盆底肌肉鍛煉護理說明：

盆底肌肉鍛煉又稱為Kegel運動是Dr.Arnold Kegel在1948年開始提倡的。通過反復收縮肛提肌增強盆底肌肉組織的張力，減輕或防止壓力性尿失禁。肛提肌對正常女性在張力下起提高和穩(wěn)定膀胱尿道連接處的作用。由于盆底肌肉隱藏于骨盆腔中，從外觀上既看不到，也摸不到。在訓練過程中需要保證患者確實是在收縮其盆底肌肉，除盆底肌群外，腹部、大腿、臀部的肌肉均不需用力。

把兩指放入陰道內(nèi)5cm 左右，肛提肌位于處女膜上方5點和7點處，醫(yī)|學教育網(wǎng)搜集整理以此指導患者收縮這些肌群。盆底肌肉的正確收縮能使會陰和肛門向患者頭側(cè)提起，陰蒂向后轉(zhuǎn)位，檢查指向前移位。開始每次收縮尿道、肛門和會陰5～10s后放松，間隔5～10s重復上述動作，連續(xù)5min，每日2次。以后逐漸增加訓練量。在多年的臨床實踐中，Kegel運動被證實是一種簡單、易行、無痛苦和有效的方法，因損傷最小、風險最低而作為輕中度女性尿失禁初次治療的首選方案。