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三類食物有利于身體排毒

“三類食物有利于身體排毒”相信是準(zhǔn)備參加臨床營養(yǎng)師的朋友比較關(guān)注的事情,為此,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下:

粗糧類

糙米:清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內(nèi)的淤積物,最后將其從體內(nèi)排出。

地瓜:纖維質(zhì)松軟、易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。

燕麥:潤腸通便。配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。

玉米:含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素e等,具有降低血清膽固醇的作用。

牛奶:含豐富的鈣質(zhì),能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

飲品類

水:促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間,減少腸壁對(duì)毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹時(shí)喝一杯溫開水有助于排毒。

蜂蜜:自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

檸檬水:既能排毒又能減肥。早上起床后空腹喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕哦拘Ч浅:谩?

紅糖水:紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。

水果類

荔枝:可以改善肝功能,加速毒素排出,促進(jìn)細(xì)胞生成,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。 蘋果:半乳糖荃酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

草莓:含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì),能清潔腸胃、保健肝臟。

香蕉:能清除體內(nèi)垃圾,而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質(zhì)。

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“三類食物有利于身體排毒”全部內(nèi)容,想了解更多臨床營養(yǎng)師知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。

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