在許多蔬菜和水果中，都含有豐富的維生素C.要防癌就應避免維生素C在烹制過程中的損失。所以在烹調(diào)中應當注意以下幾點：

1.蔬菜要先洗后切，切好即炒，炒好即吃。因為維生素C易溶于水，又易氧化。

2.不要擠出菜汁。因為菜汁中含有豐富的維生素C、酶等。

3.適當用點醋。因為維生素C在酸性環(huán)境中不易分解。

4.不宜用食堿。因為食堿會大量破壞食物中的維生素B和維生素C醫(yī)學教|育網(wǎng)整理，降低蔬菜的營養(yǎng)。

5.多吃根莖蔬菜。蘿卜、南瓜、萵苣和豌豆中有一種酶，能分解亞硝酸胺或阻止致癌物質(zhì)發(fā)生作用，白蘿卜、胡蘿卜中含有木質(zhì)素，有抗癌功能。

6.旺火、快炒、急盛，少要蒸煮方法?？梢猿浞直４媸澄锖褪卟酥械木S生素C.

7.魚類、肉類不可燒焦。因為燒焦的部分含有強致癌物質(zhì)，燒焦的部分不要食用。

8.少用調(diào)味品和著色劑，因為其中含有數(shù)量不等的亞硝酸胺物質(zhì)。