午睡能夠消除疲乏，使人梢力充沛，還有助于增強免疫力，保持愉快的心境。

　　一般來說，午睡的最好方式是臥床小睡。使周身得到故松，如果能夠更衣側睡就最好了|醫(yī)學|教育網|整理。午睡的時間只需要半小時就夠了。可以多睡一會兒。但最多不能超過一小時。由于各種因家的影響，有時候可能一時睡不粉。但也不要急。你可以閉上眼睛，什么也不想，靜臥半小時，同樣能達到午休的效果。

　　有一點需要注盆。就是有些人喜歡伏案午睡，其實這是一個不好的習慣。這是因為。伏案午睡能夠產生三大弊端：首先是午睡后會出現暫時性的視力模糊。這是由于伏案時眼球被壓迫，從而引起角膜變形、弧度改變的結果。所以，如果長時間伏案睡眠。就會使視力受損害。其次，伏案睡覺的時候，胸部會受到一定的壓迫，從而影響正常的呼吸，加重了心臟的負擔。另外，由于頭部壓迫雙臂，使血液循環(huán)和神經傳導受到一定的限制，很容易產生手臂麻木、刺痛現象。再次，伏案午睡時坐的時間久了，就容易導致頭部缺權，從而出現“腦貧血”的現象，進而產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀，影響到身體的健康。所以。有伏案午睡習慣的人一定要堅決地改正過來。