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肩周炎的鍛煉方法

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  1、自然站直身體,兩腳分開與肩膀同寬,兩手自然垂直,肩膀用力,先從前往后方向做畫圈運(yùn)動(dòng),然后再改為從后往前的方向。
  2、身體站直,兩腳打開。兩手往上舉高,手肘處不能彎曲,然后左手背與右手背相貼。調(diào)整呼吸,整個(gè)身體盡量往上延伸。動(dòng)作過程中注意手臂與兩側(cè)耳朵是緊貼的。
  3、自然站直身體,兩腳分開與肩膀同寬,手臂伸展,在背后十指相扣,然后兩手用力帶動(dòng)肩膀往后拉伸。
  4、站直身體,兩腳打開。抬頭、挺胸、收腹。以右手在上,左手在下的方式,兩手掌在背部緊貼,調(diào)整呼吸,保持動(dòng)作數(shù)秒后,換左手在上,右手在下的姿勢(shì)重復(fù)動(dòng)作。
  以上是正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“肩周炎的鍛煉方法”全部?jī)?nèi)容,想了解更多醫(yī)學(xué)三基考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)正保擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。


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