“干貨分享！孕媽媽如何應(yīng)對(duì)孕期疲勞”相信是準(zhǔn)備參加生殖健康咨詢師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

懷孕中的媽媽如果喊累，千萬別以為是在矯情，小生命的到來是快樂的，但也會(huì)讓媽媽體會(huì)到各種不便、孕吐以及疲勞。

孕期疲勞一方面是由于懷孕時(shí)候孕激素飆升，體內(nèi)的黃體酮急劇增加，新陳代謝加快而造成，身體面對(duì)一系列的變化，會(huì)有一個(gè)適應(yīng)期。

另一方面，隨著胎兒慢慢長(zhǎng)大，孕媽媽身體很多營(yíng)養(yǎng)都會(huì)供應(yīng)給了胎兒，孕媽媽自身營(yíng)養(yǎng)不足，加上整天帶著個(gè)小皮球走來走起，對(duì)身體的承受能力也是一個(gè)大大的考驗(yàn)。

孕早期，疲憊、暈眩、便秘燒心，情緒波動(dòng)都是正常的！而且受遺傳因素的影響，有的人從懷孕到生下寶寶，整個(gè)懷孕過程都疲憊和孕吐。

那么孕婦應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)孕期疲勞呢？

孕婦如果做到以下幾點(diǎn)，能夠減緩疲勞：

首先，是孕媽媽心態(tài)一定要調(diào)整好。懷孕時(shí)候是特殊時(shí)期，凡事不要太逞強(qiáng)，強(qiáng)迫癥對(duì)心情是有影響的，從而還會(huì)影響到胎寶寶，所以得過且過會(huì)比較輕松一點(diǎn)。

其次，不要太累，要爭(zhēng)取一切時(shí)間多多休息。

第三，規(guī)律用餐，吃點(diǎn)小零食。孕婦本身身體消耗大，容易出現(xiàn)低血糖，吃點(diǎn)小零食小點(diǎn)心可以很好地緩解饑餓感。

第四，注意鍛煉身體。平常要多注意走動(dòng)，比如散散步、爬爬樓梯，對(duì)孕婦來說都合適，時(shí)間無需太長(zhǎng)，控制在30分鐘以內(nèi)即可。

第五，多喝水。適當(dāng)補(bǔ)充水分，能夠平衡人體內(nèi)的電解質(zhì)，有助于緩解孕期疲勞癥狀。

第六，，可以聽聽舒緩的音樂，現(xiàn)在都在提倡孕期胎教，聽點(diǎn)動(dòng)聽的音樂，既愉悅了孕媽媽的心情，也對(duì)胎寶寶發(fā)育有好處。

十月懷胎的累，沒親身經(jīng)歷過的確實(shí)很難說感同身受，吃不好，睡不好，做什么都不方便，母愛的偉大真的不僅僅是日后對(duì)孩子無私的愛，其中從懷孕這一刻就開始了，每個(gè)孕媽都非常的不容易，希望以上分享可以幫助到孕媽媽們，也希望每位男士珍惜疼愛愿意為你生兒育女的老婆大人。

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