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遠(yuǎn)離高血壓,這2種飲食要避免

合理使用降壓藥,是控制血壓最重要的環(huán)節(jié)。

另外,良好的生活習(xí)慣,也有助于降血壓。其中,「如何吃」是每一個(gè)血壓高的人最關(guān)心、也是最應(yīng)該學(xué)習(xí)的一點(diǎn)。

其實(shí),對(duì)于高血壓的朋友來說,沒有任何絕對(duì)禁忌的食物。

那么,高血壓飲食就可以肆無忌憚了?

當(dāng)然不是。

對(duì)于高血壓人來說,飲食中最需要注意的莫過于鹽和糖!

高鹽飲食,高血壓的頭號(hào)元兇

鹽,是許多人做飯的必需品,沒有下鹽,總覺得少了些風(fēng)味,甚至不少喜歡重口味的人,每頓都是下重鹽。

但是,這種高鹽飲食帶來的危害最常見的就是高血壓。

高鹽飲食與高血壓的發(fā)生和血壓持續(xù)升高有密切關(guān)系。限制鹽量既能預(yù)防高血壓,也能讓高血壓患者血壓降低。

游離糖,高血壓的隱形推手

游離糖又叫添加糖,包括制造食品時(shí)添加的白砂糖、紅糖、冰糖、果葡糖漿,加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分。

與米飯、面條里含有的淀粉不同,游離糖里的果糖成分,尤其是果葡糖漿,是升高血壓的主謀。

高血糖可直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞及其功能,為了降低血糖,機(jī)體釋放的過多的胰島素也同時(shí)破壞血管、刺激血管收縮,從而升高血壓。

以上提到的這些游離糖,尤其是果葡糖漿,已經(jīng)被廣泛應(yīng)用在各種飲料、面包、餅干、糖果、冰激凌之中,也潛伏在各種家常菜品比如紅燒肉、番茄炒蛋、涼拌菜里。

因此,為了有效保持血壓的健康,日常飲食必須重視減少攝入高鈉鹽以及游離糖。

學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)師知識(shí),不僅是在日常生活中可以幫助自己及家人合理規(guī)劃營(yíng)養(yǎng)搭配,強(qiáng)身健體,還可以從事此行業(yè),進(jìn)行深造。一人學(xué)習(xí)全家受益。

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以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“遠(yuǎn)離高血壓,這2種飲食要避免”全部?jī)?nèi)容,想了解更多公共營(yíng)養(yǎng)師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有16年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。

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