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預(yù)防糖尿病,吃對(duì)五種食物

選擇富含膳食纖維的碳水化合物:白面饅頭、白米飯等精制碳水化合物與糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)升高相關(guān),但全谷物,如糙米、全麥面、燕麥等富含膳食纖維的碳水化合物則可降低糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。水果和蔬菜、豆類、無(wú)糖酸奶和牛奶也屬于富含纖維的碳水化合物。

少吃紅肉加工肉:豬、牛、羊等紅肉脂肪含量高,培根、火腿等加工肉中脂肪和鹽分都很高,而豆類、雞蛋、魚(yú)肉、雞肉等則是健康的蛋白質(zhì)來(lái)源。

多吃水果蔬菜:蘋(píng)果、漿果(如葡萄、獼猴桃、草莓等)及綠葉蔬菜可以降低2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

不喝含糖飲料:研究發(fā)現(xiàn),每天攝入250毫升含糖飲料,患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加19%。因此要遠(yuǎn)離糖尿病,需遠(yuǎn)離含糖飲料。

選擇健康油脂:無(wú)鹽堅(jiān)果、牛油果、橄欖油、菜籽油、葵花籽油中含有更健康的脂肪。此外,三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、馬鮫魚(yú)等油性魚(yú)類中富含Omega-3不飽和脂肪酸,有助于降低糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

在生活中提早預(yù)防控制疾病,可大大降低疾病發(fā)生的概率,學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預(yù)案,還可以技能變現(xiàn),從事此行業(yè)。

中醫(yī)健康管理師正是民眾需要的是能夠?yàn)榛鶎臃?wù)的人才,不僅具備中醫(yī)學(xué)的理論知識(shí),還能為人民群眾提供連續(xù)性、綜合性、個(gè)性化的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù),助力基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系和全科醫(yī)生隊(duì)伍建設(shè)。

中醫(yī)健康管理師專業(yè)知識(shí)豐富,更適合在中醫(yī)健康管理公司、養(yǎng)老院、中醫(yī)養(yǎng)生保健會(huì)所、灸療館工作,薪資待遇也隨著其中醫(yī)專業(yè)度而提升。

學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以作為從業(yè)的敲門(mén)磚,同時(shí)也可以管理和調(diào)整自己、家人、朋友的身體,根據(jù)每個(gè)人的出發(fā)點(diǎn)不同中醫(yī)健康管理師可以提供多種幫助和服務(wù)。點(diǎn)擊下圖了解更多關(guān)于中醫(yī)健康管理師考試內(nèi)容。

健管

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以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“預(yù)防糖尿病,吃對(duì)五種食物”全部?jī)?nèi)容,想了解更多考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。

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