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如何進(jìn)行足部推拿

如何進(jìn)行足部推拿:

足部按摩不需要任何醫(yī)療器械,也不需他人幫助醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理,完全可以依靠自己的力量,用雙手按摩自己的雙腳,就能夠取得顯著療效,因此深受人們的歡迎。但是,足部按摩能否取效,首先決定于穴位的選擇是否正確;其次是手法的正確與否。必須根據(jù)不同的病情選擇相應(yīng)的穴位和手法,切不可亂摩蠻按一通。還有,長期堅持也是決定施術(shù)成敗的因素。有些疾病按摩數(shù)次即可取效,而有的慢性病則決非一朝一夕就能治愈的,所以必須要具備信心、決心與恒心。

足部按摩的施術(shù)手法,實際上就是中醫(yī)的推拿術(shù)。近代推拿名醫(yī)輩出,手法也各不相同,但基本手法主要為以下幾種。

1.點法:食指彎曲,拇指輕靠于食指末節(jié)。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線,按壓時,壓1次提起1次,用力要均勻,有滲透力。適用于足底部、足內(nèi)側(cè)面和足背的穴位。

2.按法:拇指關(guān)節(jié)彎曲成直角,著力點在偏離指甲尖端中央2-3毫米處,用力要由輕而重,穩(wěn)而持續(xù),使刺激充分滲透到組織深部,切忌用迅猛的爆發(fā)力,以免產(chǎn)生反作用。但需注意,久用此法,拇指經(jīng)常處于緊張狀態(tài),易患腱鞘炎,所以要與其他手法交替施用。

3.揉法:用中指羅紋面部分吸附于穴位上,腕部放松,以肘部為支點,作輕柔緩和的回旋揉動,帶動該處的皮下組織,應(yīng)避免觸打或跳動。適用于按摩區(qū)域較大的部位。

4.推法:用單指、多指及掌根、大小魚際側(cè)等,也可單用拇指,著力于足的一定部位行單向直線移動。操作時要緊貼體表,用力需穩(wěn)健,速度緩慢均勻,應(yīng)沿骨骼走向施行,且在同一層次上推動。整個動作要貫穿一個“松”字,即將肩、肘、腕、掌各部都放松,才能使功力集中于手指。

5.擦法:用單指或手掌大小魚際及掌根部附著于足部,緊貼皮膚進(jìn)行反復(fù)、快速直線運動。腕關(guān)節(jié)應(yīng)自然伸直,前臂與手近似水平,指擦的指端可微微下按,以肩關(guān)節(jié)為支點,上臂主動帶動指掌作往返直線移動,亦可視部位不同,分別以腕部、指掌關(guān)節(jié)及指間關(guān)節(jié)為軸施行,以出現(xiàn)溫?zé)岣袨榧选?

6.叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種):

食指叩法是拇、食兩指指腹相對,中指指腹放在食指指甲上,三指合并捏緊,食指端略突出,用腕力上下動作行點叩法。適用于足部各個穴位。

撮指叩法是手指微屈,五指端捏在一起,形如梅花狀,用腕部彈力上下動作行點叩法。適用于足部肌肉少的穴位。

以上兩法均應(yīng)以腕部為支點,用力要均勻。

7.掐法:用拇指頂端及橈側(cè)甲緣施力,也有以拇指與其余各指頂端甲緣相對挾持穴位施力的,有時變形為雙手拇指頂端對應(yīng)挾持穴位,本法為強刺激手法,但注意不要掐破皮膚,掐后常以揉法揉之,以緩和刺激。多適用于足部肌肉少的穴位。

8.捏法:拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應(yīng)的穴位上壓揉,或者拇指在一個穴位上點壓,而食指在另一面起固定作用,該法用力可輕可重。

9.搖法:一手緊捏小腿中部,另一手搖動腳趾前部,使腳趾及踝關(guān)節(jié)作被動均勻的環(huán)轉(zhuǎn)活動。動作應(yīng)緩和,用力要穩(wěn)健,搖動范圍在正常生理活動范圍之內(nèi),由小到大,頻率由快而慢,然后再由大至小,頻率則轉(zhuǎn)快,切忌單向加力,以防損傷關(guān)節(jié)。

10.踩法:用腳踩壓患者足底部,醫(yī)者用足跟及足底前部跖趾有節(jié)律性地踩壓患者足底,施術(shù)時不能將全身重量全部作用于患者,而應(yīng)視需要適當(dāng)加力。適用于足底部廣泛區(qū)域,特別是前足底與足趾。

一般每日按摩1-3次,如長期堅持,可每天按摩1次,應(yīng)在飯后1小時進(jìn)行,每次以30-40分鐘為宜,早上、中午、睡前均可按摩,嚴(yán)重心臟病、糖尿病、腎臟病患者,按摩時間不得超過10分鐘,力度也應(yīng)稍輕,只要有明顯感覺即可,痛感敏感者施力也不宜過重。

有些人在治療多次以后,會產(chǎn)生一些反應(yīng),如有淋巴回流障礙的人腳踝后出現(xiàn)腫脹,曲張的靜脈突然明顯腫脹,腳部創(chuàng)口滲血,發(fā)熱,排尿量增加,小便黃,背痛,嗜睡,出汗增多,鼻腔、咽喉、氣管分泌物及婦女白帶增多等現(xiàn)象,這些反應(yīng)都是正常的,說明手術(shù)后人體機體免疫力及代謝功能加強,血流通暢,因此不必?fù)?dān)心,短期內(nèi)上述反應(yīng)即可消失,仍可繼續(xù)按摩。但如上述現(xiàn)象持續(xù)不退,則應(yīng)暫時停止施術(shù),并請醫(yī)師檢查,診斷原因后再施治,不過這種情況極少。

飯后、洗澡后1小時內(nèi)及空腹等,都不宜按摩,按摩停止30分鐘后,必需喝溫開水1茶杯約500毫升以上,以排泄體內(nèi)廢物,嚴(yán)重腎臟病患者,喝水不得超過150毫升。施術(shù)者術(shù)后要用溫水洗手,禁用冷水,患者雙腳應(yīng)保暖,切忌著涼。

婦女月經(jīng)和妊娠期者,嚴(yán)重出血,如尿血、嘔血、咯血、便血患者以及活動性結(jié)核病患者,梅毒和腦血管病的昏迷者和長期服用激素及極度疲勞者,都不適宜用按摩療法。

在足部按摩期間,不可服用鎮(zhèn)靜劑。其他藥物可視病情或遵醫(yī)囑服用,以期相輔相成,增加療效,加速治愈。

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