【注意事項(xiàng)】

1.辯證施補(bǔ)，按摩補(bǔ)益方法甚多，其目的不外乎在于調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血及調(diào)補(bǔ)臟腑的功能。在使用按摩補(bǔ)益時(shí)，要辨證施補(bǔ)，分清陰虛還是陽(yáng)虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個(gè)臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。

此外，不同的季節(jié)也要有所側(cè)重。春天的按摩補(bǔ)益.則要采用疏肝利膽，養(yǎng)血柔肝之法；而秋天的按摩補(bǔ)益，則要用補(bǔ)益肺氣，滋陰潤(rùn)燥之法。在辨證施補(bǔ)時(shí)，要把各方面的因素綜合起來(lái)考慮，有選擇性的進(jìn)行。

2.集中注意力，調(diào)勻呼吸 集中注意力，調(diào)勻呼吸是按摩補(bǔ)益施術(shù)者和使用按摩方法實(shí)施自我補(bǔ)益者必須注意做到的。在自我按摩補(bǔ)益時(shí)，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會(huì)到機(jī)體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng)、變化，從而及時(shí)調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預(yù)期的效果。在給他人使用按摩的方法進(jìn)行補(bǔ)益時(shí)，施術(shù)者更要集中注意力，仔細(xì)觀察和了解被按摩者的感受及機(jī)體的反應(yīng)、以調(diào)整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說(shuō)笑.也不可按按停停，或隨意中斷治療.去干別的事，而要精力集中，連續(xù)完成預(yù)定的全部程序，以確保按摩補(bǔ)益的效果。

3.循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈 在養(yǎng)生保健方面，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，還是飲食養(yǎng)生都有個(gè)持之以恒的問(wèn)題。按摩補(bǔ)益亦是如此，也需循序漸進(jìn)，持之以恒如果三天打漁，兩天曬網(wǎng)，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果從來(lái)沒(méi)有做過(guò)按摩的人，一開(kāi)始要認(rèn)真地摩一二百遍還是很累的。因此，開(kāi)始時(shí)用力可小一些，摩的次數(shù)少一些，以后再逐漸增加。另外，按摩一段時(shí)間后，補(bǔ)益的效果可能不明顯，或開(kāi)始效果明顯，以后并不十分明顯，因此有的人就喪失信心，這是不可取的。其實(shí)按摩補(bǔ)益與飲食補(bǔ)益等其他補(bǔ)益方法一樣，有的能立竿見(jiàn)影，有的則需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。按摩補(bǔ)益健身，則更需長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒，有的甚至要終生堅(jiān)持，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

4.時(shí)間適當(dāng)，早晚尤佳 按摩補(bǔ)益，具有簡(jiǎn)便、有效的特點(diǎn)，如能選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，將會(huì)收到更好的效果。按摩補(bǔ)益，無(wú)論是自我按摩，還是家庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進(jìn)行，效果尤佳。一是一般白天要工作，時(shí)間較緊，而早晚，尤其是晚上時(shí)間相對(duì)寬裕，有利于集中精力靜下心來(lái)實(shí)施按摩。二是因?yàn)闅v代養(yǎng)生家認(rèn)為，早晨是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，此時(shí)實(shí)施自我按摩可以外引陽(yáng)氣，振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞，促進(jìn)睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。

5.因人而異，適度進(jìn)行 在實(shí)施按摩補(bǔ)益時(shí)，要按照輕、緩為補(bǔ)的總原則，并要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況，確定按摩的手法、力度和持續(xù)時(shí)間。如對(duì)年老體弱、久病體質(zhì)較差者，按摩時(shí)手法要輕，同時(shí)用增加按摩次數(shù)和延長(zhǎng)按摩時(shí)間的方法以達(dá)到預(yù)期的效果。對(duì)于身材高大、肥胖者，手法則要重，用適當(dāng)加重手法的辦法，以防力度過(guò)小收不到效果。

6.使用介質(zhì)，防止損傷 按摩補(bǔ)益時(shí)，對(duì)一般人而言，由于手法較輕，不會(huì)引起局部皮膚損傷。但對(duì)于皮膚干燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩膏等介質(zhì)，以防損傷局部皮膚。

7.避風(fēng)保暖 無(wú)論是自我按摩，還是家庭成員間的相互按摩，都要注意選擇溫暖無(wú)風(fēng)的舒適環(huán)境。

若在冬天按摩，更要注意施術(shù)時(shí)先將雙手搓熱再進(jìn)行；夏天按摩，不可將電扇、空調(diào)的風(fēng)直對(duì)被按摩者。

【按摩的禁忌】

按摩補(bǔ)益適用絕大多數(shù)人，但對(duì)于某些特定的患者和部位，是不能進(jìn)行按摩的。

1.凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位，嚴(yán)禁按摩。

2.凡患有血液病及有出血傾向者，嚴(yán)禁按摩，以防引起出血。

3.凡久病及嚴(yán)重的心、肺、腦病患者，胃、腸穿孔患者，癌癥患者，高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩，以防發(fā)生危險(xiǎn)。

4.凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。

5.患感染性疾病，如骨髓炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期，不能按摩，以防感染擴(kuò)散，破壞骨質(zhì)或感染傳染病。