會(huì)。我們的人體是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，當(dāng)我們壓力過(guò)大時(shí)，以下 4 個(gè)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)。

● 心血管系統(tǒng)：當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)，我們可能會(huì)出現(xiàn)心跳加快等反應(yīng)，同時(shí)血管壁將收縮，心臟泵血量增加，血壓升高。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，我們的心血管功能可能會(huì)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致一些心血管疾病的發(fā)生。

● 免疫系統(tǒng)：當(dāng)我們承受的壓力過(guò)大超出免疫系統(tǒng)的能力范圍時(shí)，我們可能會(huì)出現(xiàn)一些諸如感冒、發(fā)燒、潰瘍等癥狀，免疫系統(tǒng)將無(wú)法繼續(xù)維持我們的身體健康。

● 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：當(dāng)我們持續(xù)處于這種壓力狀態(tài)下時(shí)，我們的肌肉可能會(huì)持續(xù)緊張，從而導(dǎo)致肩痛、頸痛、背痛和腰痛等，甚至出現(xiàn)抽搐或痙攣反應(yīng)。

● 消化系統(tǒng)：在壓力狀態(tài)下，我們可能會(huì)出現(xiàn)一些腸胃不適的癥狀，比如出現(xiàn)惡心、胃疼等癥狀，一些人可能還會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等狀況。而當(dāng)壓力過(guò)于持久時(shí)，我們可能便會(huì)出現(xiàn)一些消化道問(wèn)題，比如腸易激綜合征等。

可以根據(jù)所處的不同壓力狀態(tài)，參考下述合適的壓力應(yīng)對(duì)方式：

● 壓力在承受范圍內(nèi)且對(duì)生活無(wú)影響：可以繼續(xù)保持原有的生活方式和習(xí)慣；

● 壓力在承受范圍內(nèi)但對(duì)生活有影響：可以抽出一部分時(shí)間進(jìn)行自我放松，比如可以進(jìn)行呼吸練習(xí)或瑜伽練習(xí)等；

● 壓力在承受范圍外且對(duì)生活有影響，可參考以下 5 種方式：

a.  建議暫停手中的工作，對(duì)當(dāng)下狀態(tài)予以審視，看看是啥事情導(dǎo)致了壓力的產(chǎn)生；

b.  請(qǐng)保持積極的態(tài)度，相信問(wèn)題是可以被解決的，這將有助于我們更好地應(yīng)對(duì)壓力；

c.  建議尋找一些應(yīng)對(duì)資源，比如尋求同伴或他支持來(lái)幫助我們解決所遇到的困難；

d.  對(duì)自身進(jìn)行自我關(guān)懷，隨時(shí)關(guān)注自己的情緒狀態(tài)變化，當(dāng)情緒不穩(wěn)定時(shí)可以采用呼吸或正念等練習(xí)幫助我們進(jìn)行放松；

e.  如果有必要的話，也可以尋求治療來(lái)幫助自己化解壓力，比如求助心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢等來(lái)幫助我們緩解壓力。

而人生中必有壓力和挫折，如何面對(duì)挫折，把人分成了不同的樣子。

想要學(xué)習(xí)心理知識(shí)的考生，可以提早學(xué)習(xí)心理咨詢師，根據(jù)衛(wèi)生組織估計(jì)，現(xiàn)如今掀起的心理咨詢師考證熱已蔓延至全國(guó)，而且更有愈演愈烈之勢(shì)，能夠報(bào)考證書的考生就要抓緊時(shí)間備考！

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